Se mettre au sport

Publié le par Les it-girls

Comment devenir plus active?

 

Il faut choisir votre activité physique en fonction de votre état de santé.
En cas de doute consultez un médecin qui vous conseillera sur l'activité physique la plus appropriée pour vous.

 

Comment démarrer l'exercice physique?

 

Les experts préconisent un minimum de 30 minutes d'activité physique modérée, de préférence chaque jour. Si vous cherchez à perdre du poids, vous devrez en faire plus.
La solution: intégrez cette activité physique dans votre quotidien.
Commencez par 20 minutes de marche par jour. Au bout de 15 jours, faites des promenades quotidiennes de 40 minutes. Puis, prolongez peu à peu vos marches jusqu'à parvenir à 60 minutes.

 

Quel est le niveau suffisant d'exercice physique? 

Les activités d'intensité modérée (vélo, danse ou gym) doivent être pratiquées au moins 30 minutes par jour, ou plus si vous souhaitez perdre du poids.

 

Les activités physiques d'intensité plus élevée (jogging, VTT ou escalade), peuvent être réalisées sur une durée plus courte mais quotidiennement.

 

Les activités d'intensité moindre (marche lente, bricolage ou arrosage du jardin), doivent être réalisées pendant une durée quotidienne plus longue.

 

-Alexandra-

 

 

 

Publié dans Beauté

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